Actividad 8

Actividad 8 del módulo de anatomía

Activiades 6 y 7

ACTIVIDAD Nº 6: ¿Qué ingesta de alimentos y líquidos consideras que es la adecuada para un día de esquí o de snowboard? Explica cuantas comidas realizarías ese día, que comerías en cada una de ellas y por qué, distribución de hidratos de carbono, proteínas y grasas, si llevarías algo encima para comer y beber durante la práctica, etc.

Para un día de esquí o snowboard considero que los alimentos deben representar los siguientes porcentajes:

-hidratos de carbono: 55 al 60%

-grasas: 25 al 30%

-proteínas: 15%

-líquidos: 1,5L de agua al día

Lo ideal es realizar cinco comidas al día:

-desayuno: 25% del aporte diario de calorías

-media mañana: 10%

-comida: 35%

-merienda: 10%

-cena: 20%

En el desayuno tomaría cereales, leche, huevos y fruta.

A media mañana fruta, frutos secos y chocolate.

En la comida pasta o arroz, carne o pescado y fruta.

En la merienda embutido y fruta.

En la cena verdura o ensalada, pescado y fruta.

Durante la práctica del esquí llevaría alimentos que aporten energía de manera rápida (frutos secos, chocolate, barritas energéticas) y agua.

ACTIVIDAD Nº 7: Realiza un listado de deportes o actividades físicas en función de las tres vías metabólicas: vía anaeróbica aláctica/ vía anaeróbica láctica/ vía aeróbica

Via anaeróbica aláctica: halterofilia, abdominales, carreras cortas y de velocidad, sentadillas, etc.

Vía anaérobica láctica: natación, patinaje, ciclismo y atletismo en pista.

Vía aeróbica: caminatas, carreras al trote, tenis, natación, aerobic, remo, fútbol, esquí alpino, esquí de travesía y snowboard.

Actividad 5

Actividades 2, 3 y 4

ACTIVIDAD 2: Localiza los siguientes huesos y explica si pueden fracturarse y lesionarse practicando esquí alpino y que problemas pueden surgir a consecuencia de esa lesión:
YUNQUE - ESCAFOIDES - CALCÁNEO

El yunque es un hueso situado en el oído interno. No creo probable que se fracture practicando esquí alpino.

El escafoides es un hueso corto situado en la base de la articulación del dedo pulgar de la mano. Es muy frecuente su fractura tanto por caídas con la palma de la mano por delante como por golpes con la empuñadura del bastón. Originará problemas de movilidad e imposibilidad de esquiar. Si no consolida la fractura se puede producir una osteonecrosis ósea del escafoides.

El calcáneo es un hueso corto situado en la parte posterior del talón del pie. Puede fracturarse  por compresión a consecuencia de fuertes saltos, aunque es difícil. La consecuencia de su fractura es la necesidad de inmovilización con escayola hasta que se suelden los fragmentos.