Presentación

Hola, soy Pablo Pérez Martínez, tengo 17 años y estoy haciendo el ciclo medio de técnico deportivo en el centro deportivo Sanjo 2.1. 

Este ciclo consta de un bloque común, impartido en aula por los profesores Mª Luisa Seiquer, Manuel Ángel Gutiérrez y Marcos García.
Esta parte común consta de diferentes asignaturas como anatomía, desarrollo profesional, discapacidad, informática, inglés, material, medio ambiente de montaña y seguridad.
También se trabrajará un bloque específico en el que se trabajará metodología y técnica en pistas.

Actividades 15 y 16

1. ACTIVIDAD Nº 15: Relacionado con el esquí y snowboard, aplica los diferentes principios del entrenamiento deportivo. Pon un ejemplo de cada uno de ellos.

-Principio de variedad: bajar diferentes pistas, con bastones o sin ellos, sujetando globos con las manos, etc...

-Principio de continuidad: repetir ejercicios importantes como por ejemplo la frenada, el viraje, los giros amplios, etc.

-Principio de progresión: comenzar bajando pistas azules, y después progresar bajando rojas y negras.

-Principio de especifidad: si vamos a especializarnos en gigante, entrenar en pistas adecuadas para ere ese tipo de prueba (pendiente, anchura y longitud adecuadas).

-Principio de multilateralidad: aprender técnicas diferentes pero complementarias tales como girar en cuña, en paralelo, etc.

-Principio de especialización: nos dedicamos a la modalidad que más nos guste (dh, sg, gs, sl, esquí de fondo...).

-Principio de invidualización: nos centraremos en cada esquiador en particular, por ejemplo, si tiene dificultades al girar a la izda nos preocupamos de que mejore.

ACTIVIDAD Nº 16: Distribuye en una sesión de una hora y media (ver abajo) el calentamiento, parte principal y vuelta a la calma, ¿que tiempo dedicarías a cada parte? ¿qué actividades realizarías en cada una?

-Calentamiento: dedicamos un 10-15% de la clase ( 10-15 minutos). Realizaría ejercicios de calentamiento de las articulaciones, trote ligero sin esquís, y una bajada sencilla para calentar.

-Parte principal: dedicaremos 60 minutos. Comenzaremos con una bajada en grupo en una pista verde. La segunda bajada la haremos por parejas para que no sea tan monótono. Seguiremos esquiando y corrigiendo los fallos detectados e impartiremos las diferentes técnicas de cuña y frenado.

-Parte de vuelta a la calma (10-15 minutos): intentaremos relajar tanto la cabeza como el cuerpo, repondremos líquidos y comeremos algo. Realizaremos la última bajada de manera casi libre para que sea más divertida. Y a descansar.

Actividades 11, 12, 13 y 14

ACTIVIDAD Nº 11: en relación con los dos tipos de motivación que hay responde a las siguientes preguntas:

1. ¿Qué busca el deportista orientado hacia la tarea? ¿y el orientado al resultado? Relaciona tus respuestas con nuestro deporte (esquí alpino/ snowboard).
2. ¿Quiénes pueden influir en la orientación/ motivación del deportista? ¿Quiénes te han influido a ti?
3. ¿En qué tipo de deportes crees que es más común la orientación al resultado? Justifica tu respuesta.

1. El deportista orientado hacia la tarea busca mejorar sus competencias al realizar un ejercicio o deporte (ejemplo: aprender un nuevo viraje) mientras que el deportista orientado hacia los resultados lo que busca es mejorar su resultado personal en una determinada prueba (ejemplo: bajar una pista más rápido que los demás).

2. Las personas que pueden influir en la orientación-motivación desde el profesor de esquí, el entrenador y demás personas que comparten ese deporte (amigos, compañeros de equipo, etc). A mi me han influido todos los profesores que he tenido a lo largos de los cursillos que he realizado desde mi niñez.

3. El tipo de deportes más orientado hacia el resultado creo que son los deportes que se practican de manera individual donde nuestro esfuerzo trata de ganar al adversario.

ACTIVIDAD Nº 12: Explica como intervendrías como instructor de esquí/ snowboard en cada uno de los 5 puntos del apartado nº3:”Intervenciones psicológicas del técnico deportivo”

Punto 1: control de la ansiedad

  Como profesor no debo ser agresivo en los mensajes y deberé emplear refuerzos positivos en las tareas conseguidas. Debemos ser muy empáticos.

Punto 2:

  Generar hábitos de vida saludable, tales como hábitos en la alimentación correcta, horas de descanso y sueño, control de lesiones y enfermedades, etc.

Punto 3:

  Mejorar el buen "rollo" con el equipo fomentando la cohesión grupal, hábitos de cooperación y colaboración, resolución de problemas entre todos, etc.

Punto 4:

  Desarrollo del pensamiento táctico, necesario para resolver problemas que se puedan presentar en la práctica del esquí (ejemplo: bajar una pista helada).

Punto 5: 

  Aumentar el nivel de motivación tanto premiando el buen resultado conseguido después de una clase de esquí o una prueba.

Mediante charlas, vídeos de las bajadas motivarles fuera de la jornada de esquí.

ACTIVIDAD Nº 13: Poner un ejemplo de las tres fases del aprendizaje del acto motor del deporte que te corresponda:

1. Pablo P: Baloncesto

3 fases del acto motor (baloncesto)

 -Percepción: calcular la distancia que tengo hasta la canasta, la colocación de mis compañeros y del equipo contrario.

 -Decisión: decido lanzar a canasta en vez de pasar el balón a mis compañeros.

 -Ejecución: lanzo el balón hacia la canasta.

ACTIVIDAD Nº 14: Analiza tu estilo de enseñanza correspondiente y aplicalo al esquí o snowboard, es decir, ¿cómo puedo emplear ese estilo? ¿para qué es útil?

1. Pablo P: estilos socializadores

No se trata de estilo socializador, sino de técnicas de socialización en las que se intercambien los roles de cursillista , profesor u otros lo que les va a permitir valorar y entender el papel de cada uno además de ponerse en el lugar del otro. Así como conocer sus carencias y/ o errores.  

Actividad 10

Una vez reunidos los cinco alumnos conmigo en el punto de encuentro, procederemos tras un saludo inicial a presentarnos. Tras decirles mi nombre les preguntaré el suyo.

Observaré si su material de esquí está completo: esquís, botas, bastones, guantes, casco y gafas.

Sin ponernos los esquís realizaremos unos ejercicios de calentamiento de las articulaciones y músculos. Una vez hecho esto, iremos a pistas de no demasiada dificultad para hacer una bajada y evaluar su nivel de esquí. Observando que su nivel es intermedio podremos empezar a impartir la clase.

Primero bajaré yo y les mandaré salir de uno en uno haciendo una seña con el bastón para observar su modo de esquiar. Una vez reunidos todos haré las correcciones individualmente. En todo momento intentaré mostrarles la técnica correcta con buen humor para aumentar su autoestima.

Para volver a la calma haremos la última bajada todos seguidos mirando yo de vez en cuando para atrás para observar que han progresado. Esta última bajada no será a velocidad lenta, para que guarden ese recuerdo del día de esquí.

Nos despediremos y les comentaré cuatro cosas que pueden visitar en Reinosa y alrededores si no son de aquí.

Actividad 9

ACTIVIDAD Nº 9: Después de leer el tema y teniendo en cuenta tus propias experiencias en el mundo del deporte (sobre todo esquí o snowboard), responde a las siguientes preguntas:

1.¿Crees que el deporte aporta valores? ¿Cuáles te ha aportado a ti?
     Creo que el deporte aporta valores tanto sociales (normas de conducta que nos ayudan en nuestra convivencia), como personales (normas que la misma persona utiliza para vivir su día a día) y valores culturales.
     A mí el esquí me ha aportado valores como el respeto hacia mis adversarios,
     compañerismo, amistad, cooperación, sacrificio, diversión y autodisciplina.

2.¿Cuál es la importancia del Técnico Deportivo a la hora de transmitir valores? ¿Has tenido algún monitor, instructor o profesor que haya sido una buena referencia para ti?
     Los técnicos deportivos tenemos la responsabilidad de transmitir tanto valores de educación como de técnica y táctica de los distintos deportes. Debemos transmitir un 
     espíritu de igualdad, justicia, tolerancia y realización personal.
     En mi aprendizaje del esquí, he convivido con grandes personas además de grandes
     profesores-entrenadores. He de destacar que entre ellos lo más importante era la
     seguridad de sus alumnos y el buen rollo entre ellos.

3.Según tu criterio, ¿qué características debe tener el Técnico Deportivo ideal?
     Desde mi punto de vista, el técnico deportivo ideal debe tener la capacidad tanto de
     enseñar las técnicas del esquí, como de promover el mayor número posible de valores.
     Debe ser una persona con mucha empatía.

4.¿Has sentido alguna vez algún tipo de presión (social) al realizar deporte? ¿Cómo te
    sentiste?
     Cuando era pequeño jugaba al fútbol, y aunque al principio todos íbamos a jugar el
     mismo tiempo y sobre todo a disfrutar, al final la presión creaba competencia y mal rollo
     entre los integrantes del equipo por la presión de quién debía jugar.
     Me llegué a sentir frustrado y desmotivado.

5.¿Cómo es/ha sido tu relación con los tres agentes de socialización (familia, ámbito
    educativo y medios de comunicación) de cara a tu práctica deportiva?
     Respecto a mi familia siempre he tenido su apoyo tanto en la práctica del esquí como en
     otros deportes. Referente al esquí, es un deporte que practicamos en familia.
     En el ámbito educativo he aprendido a convivir con mi grupo de amigos durante los
     estudios tanto de secundaria como de bachiller.
     Los medios de comunicación que más he utilizado han sido la prensa, la televisión y
     actualmente internet, destacando el uso del teléfono móvil.

Actividad 8

Actividad 8 del módulo de anatomía

Activiades 6 y 7

ACTIVIDAD Nº 6: ¿Qué ingesta de alimentos y líquidos consideras que es la adecuada para un día de esquí o de snowboard? Explica cuantas comidas realizarías ese día, que comerías en cada una de ellas y por qué, distribución de hidratos de carbono, proteínas y grasas, si llevarías algo encima para comer y beber durante la práctica, etc.

Para un día de esquí o snowboard considero que los alimentos deben representar los siguientes porcentajes:

-hidratos de carbono: 55 al 60%

-grasas: 25 al 30%

-proteínas: 15%

-líquidos: 1,5L de agua al día

Lo ideal es realizar cinco comidas al día:

-desayuno: 25% del aporte diario de calorías

-media mañana: 10%

-comida: 35%

-merienda: 10%

-cena: 20%

En el desayuno tomaría cereales, leche, huevos y fruta.

A media mañana fruta, frutos secos y chocolate.

En la comida pasta o arroz, carne o pescado y fruta.

En la merienda embutido y fruta.

En la cena verdura o ensalada, pescado y fruta.

Durante la práctica del esquí llevaría alimentos que aporten energía de manera rápida (frutos secos, chocolate, barritas energéticas) y agua.

ACTIVIDAD Nº 7: Realiza un listado de deportes o actividades físicas en función de las tres vías metabólicas: vía anaeróbica aláctica/ vía anaeróbica láctica/ vía aeróbica

Via anaeróbica aláctica: halterofilia, abdominales, carreras cortas y de velocidad, sentadillas, etc.

Vía anaérobica láctica: natación, patinaje, ciclismo y atletismo en pista.

Vía aeróbica: caminatas, carreras al trote, tenis, natación, aerobic, remo, fútbol, esquí alpino, esquí de travesía y snowboard.