Actividades 15 y 16

1. ACTIVIDAD Nº 15: Relacionado con el esquí y snowboard, aplica los diferentes principios del entrenamiento deportivo. Pon un ejemplo de cada uno de ellos.

-Principio de variedad: bajar diferentes pistas, con bastones o sin ellos, sujetando globos con las manos, etc...

-Principio de continuidad: repetir ejercicios importantes como por ejemplo la frenada, el viraje, los giros amplios, etc.

-Principio de progresión: comenzar bajando pistas azules, y después progresar bajando rojas y negras.

-Principio de especifidad: si vamos a especializarnos en gigante, entrenar en pistas adecuadas para ere ese tipo de prueba (pendiente, anchura y longitud adecuadas).

-Principio de multilateralidad: aprender técnicas diferentes pero complementarias tales como girar en cuña, en paralelo, etc.

-Principio de especialización: nos dedicamos a la modalidad que más nos guste (dh, sg, gs, sl, esquí de fondo...).

-Principio de invidualización: nos centraremos en cada esquiador en particular, por ejemplo, si tiene dificultades al girar a la izda nos preocupamos de que mejore.

ACTIVIDAD Nº 16: Distribuye en una sesión de una hora y media (ver abajo) el calentamiento, parte principal y vuelta a la calma, ¿que tiempo dedicarías a cada parte? ¿qué actividades realizarías en cada una?

-Calentamiento: dedicamos un 10-15% de la clase ( 10-15 minutos). Realizaría ejercicios de calentamiento de las articulaciones, trote ligero sin esquís, y una bajada sencilla para calentar.

-Parte principal: dedicaremos 60 minutos. Comenzaremos con una bajada en grupo en una pista verde. La segunda bajada la haremos por parejas para que no sea tan monótono. Seguiremos esquiando y corrigiendo los fallos detectados e impartiremos las diferentes técnicas de cuña y frenado.

-Parte de vuelta a la calma (10-15 minutos): intentaremos relajar tanto la cabeza como el cuerpo, repondremos líquidos y comeremos algo. Realizaremos la última bajada de manera casi libre para que sea más divertida. Y a descansar.

Actividades 11, 12, 13 y 14

ACTIVIDAD Nº 11: en relación con los dos tipos de motivación que hay responde a las siguientes preguntas:

1. ¿Qué busca el deportista orientado hacia la tarea? ¿y el orientado al resultado? Relaciona tus respuestas con nuestro deporte (esquí alpino/ snowboard).
2. ¿Quiénes pueden influir en la orientación/ motivación del deportista? ¿Quiénes te han influido a ti?
3. ¿En qué tipo de deportes crees que es más común la orientación al resultado? Justifica tu respuesta.

1. El deportista orientado hacia la tarea busca mejorar sus competencias al realizar un ejercicio o deporte (ejemplo: aprender un nuevo viraje) mientras que el deportista orientado hacia los resultados lo que busca es mejorar su resultado personal en una determinada prueba (ejemplo: bajar una pista más rápido que los demás).

2. Las personas que pueden influir en la orientación-motivación desde el profesor de esquí, el entrenador y demás personas que comparten ese deporte (amigos, compañeros de equipo, etc). A mi me han influido todos los profesores que he tenido a lo largos de los cursillos que he realizado desde mi niñez.

3. El tipo de deportes más orientado hacia el resultado creo que son los deportes que se practican de manera individual donde nuestro esfuerzo trata de ganar al adversario.

ACTIVIDAD Nº 12: Explica como intervendrías como instructor de esquí/ snowboard en cada uno de los 5 puntos del apartado nº3:”Intervenciones psicológicas del técnico deportivo”

Punto 1: control de la ansiedad

  Como profesor no debo ser agresivo en los mensajes y deberé emplear refuerzos positivos en las tareas conseguidas. Debemos ser muy empáticos.

Punto 2:

  Generar hábitos de vida saludable, tales como hábitos en la alimentación correcta, horas de descanso y sueño, control de lesiones y enfermedades, etc.

Punto 3:

  Mejorar el buen "rollo" con el equipo fomentando la cohesión grupal, hábitos de cooperación y colaboración, resolución de problemas entre todos, etc.

Punto 4:

  Desarrollo del pensamiento táctico, necesario para resolver problemas que se puedan presentar en la práctica del esquí (ejemplo: bajar una pista helada).

Punto 5: 

  Aumentar el nivel de motivación tanto premiando el buen resultado conseguido después de una clase de esquí o una prueba.

Mediante charlas, vídeos de las bajadas motivarles fuera de la jornada de esquí.

ACTIVIDAD Nº 13: Poner un ejemplo de las tres fases del aprendizaje del acto motor del deporte que te corresponda:

1. Pablo P: Baloncesto

3 fases del acto motor (baloncesto)

 -Percepción: calcular la distancia que tengo hasta la canasta, la colocación de mis compañeros y del equipo contrario.

 -Decisión: decido lanzar a canasta en vez de pasar el balón a mis compañeros.

 -Ejecución: lanzo el balón hacia la canasta.

ACTIVIDAD Nº 14: Analiza tu estilo de enseñanza correspondiente y aplicalo al esquí o snowboard, es decir, ¿cómo puedo emplear ese estilo? ¿para qué es útil?

1. Pablo P: estilos socializadores

No se trata de estilo socializador, sino de técnicas de socialización en las que se intercambien los roles de cursillista , profesor u otros lo que les va a permitir valorar y entender el papel de cada uno además de ponerse en el lugar del otro. Así como conocer sus carencias y/ o errores.