Actividad 10

Una vez reunidos los cinco alumnos conmigo en el punto de encuentro, procederemos tras un saludo inicial a presentarnos. Tras decirles mi nombre les preguntaré el suyo.

Observaré si su material de esquí está completo: esquís, botas, bastones, guantes, casco y gafas.

Sin ponernos los esquís realizaremos unos ejercicios de calentamiento de las articulaciones y músculos. Una vez hecho esto, iremos a pistas de no demasiada dificultad para hacer una bajada y evaluar su nivel de esquí. Observando que su nivel es intermedio podremos empezar a impartir la clase.

Primero bajaré yo y les mandaré salir de uno en uno haciendo una seña con el bastón para observar su modo de esquiar. Una vez reunidos todos haré las correcciones individualmente. En todo momento intentaré mostrarles la técnica correcta con buen humor para aumentar su autoestima.

Para volver a la calma haremos la última bajada todos seguidos mirando yo de vez en cuando para atrás para observar que han progresado. Esta última bajada no será a velocidad lenta, para que guarden ese recuerdo del día de esquí.

Nos despediremos y les comentaré cuatro cosas que pueden visitar en Reinosa y alrededores si no son de aquí.

Actividad 9

ACTIVIDAD Nº 9: Después de leer el tema y teniendo en cuenta tus propias experiencias en el mundo del deporte (sobre todo esquí o snowboard), responde a las siguientes preguntas:

1.¿Crees que el deporte aporta valores? ¿Cuáles te ha aportado a ti?
     Creo que el deporte aporta valores tanto sociales (normas de conducta que nos ayudan en nuestra convivencia), como personales (normas que la misma persona utiliza para vivir su día a día) y valores culturales.
     A mí el esquí me ha aportado valores como el respeto hacia mis adversarios,
     compañerismo, amistad, cooperación, sacrificio, diversión y autodisciplina.

2.¿Cuál es la importancia del Técnico Deportivo a la hora de transmitir valores? ¿Has tenido algún monitor, instructor o profesor que haya sido una buena referencia para ti?
     Los técnicos deportivos tenemos la responsabilidad de transmitir tanto valores de educación como de técnica y táctica de los distintos deportes. Debemos transmitir un 
     espíritu de igualdad, justicia, tolerancia y realización personal.
     En mi aprendizaje del esquí, he convivido con grandes personas además de grandes
     profesores-entrenadores. He de destacar que entre ellos lo más importante era la
     seguridad de sus alumnos y el buen rollo entre ellos.

3.Según tu criterio, ¿qué características debe tener el Técnico Deportivo ideal?
     Desde mi punto de vista, el técnico deportivo ideal debe tener la capacidad tanto de
     enseñar las técnicas del esquí, como de promover el mayor número posible de valores.
     Debe ser una persona con mucha empatía.

4.¿Has sentido alguna vez algún tipo de presión (social) al realizar deporte? ¿Cómo te
    sentiste?
     Cuando era pequeño jugaba al fútbol, y aunque al principio todos íbamos a jugar el
     mismo tiempo y sobre todo a disfrutar, al final la presión creaba competencia y mal rollo
     entre los integrantes del equipo por la presión de quién debía jugar.
     Me llegué a sentir frustrado y desmotivado.

5.¿Cómo es/ha sido tu relación con los tres agentes de socialización (familia, ámbito
    educativo y medios de comunicación) de cara a tu práctica deportiva?
     Respecto a mi familia siempre he tenido su apoyo tanto en la práctica del esquí como en
     otros deportes. Referente al esquí, es un deporte que practicamos en familia.
     En el ámbito educativo he aprendido a convivir con mi grupo de amigos durante los
     estudios tanto de secundaria como de bachiller.
     Los medios de comunicación que más he utilizado han sido la prensa, la televisión y
     actualmente internet, destacando el uso del teléfono móvil.

Actividad 8

Actividad 8 del módulo de anatomía

Activiades 6 y 7

ACTIVIDAD Nº 6: ¿Qué ingesta de alimentos y líquidos consideras que es la adecuada para un día de esquí o de snowboard? Explica cuantas comidas realizarías ese día, que comerías en cada una de ellas y por qué, distribución de hidratos de carbono, proteínas y grasas, si llevarías algo encima para comer y beber durante la práctica, etc.

Para un día de esquí o snowboard considero que los alimentos deben representar los siguientes porcentajes:

-hidratos de carbono: 55 al 60%

-grasas: 25 al 30%

-proteínas: 15%

-líquidos: 1,5L de agua al día

Lo ideal es realizar cinco comidas al día:

-desayuno: 25% del aporte diario de calorías

-media mañana: 10%

-comida: 35%

-merienda: 10%

-cena: 20%

En el desayuno tomaría cereales, leche, huevos y fruta.

A media mañana fruta, frutos secos y chocolate.

En la comida pasta o arroz, carne o pescado y fruta.

En la merienda embutido y fruta.

En la cena verdura o ensalada, pescado y fruta.

Durante la práctica del esquí llevaría alimentos que aporten energía de manera rápida (frutos secos, chocolate, barritas energéticas) y agua.

ACTIVIDAD Nº 7: Realiza un listado de deportes o actividades físicas en función de las tres vías metabólicas: vía anaeróbica aláctica/ vía anaeróbica láctica/ vía aeróbica

Via anaeróbica aláctica: halterofilia, abdominales, carreras cortas y de velocidad, sentadillas, etc.

Vía anaérobica láctica: natación, patinaje, ciclismo y atletismo en pista.

Vía aeróbica: caminatas, carreras al trote, tenis, natación, aerobic, remo, fútbol, esquí alpino, esquí de travesía y snowboard.

Actividad 5

Actividades 2, 3 y 4

ACTIVIDAD 2: Localiza los siguientes huesos y explica si pueden fracturarse y lesionarse practicando esquí alpino y que problemas pueden surgir a consecuencia de esa lesión:
YUNQUE - ESCAFOIDES - CALCÁNEO

El yunque es un hueso situado en el oído interno. No creo probable que se fracture practicando esquí alpino.

El escafoides es un hueso corto situado en la base de la articulación del dedo pulgar de la mano. Es muy frecuente su fractura tanto por caídas con la palma de la mano por delante como por golpes con la empuñadura del bastón. Originará problemas de movilidad e imposibilidad de esquiar. Si no consolida la fractura se puede producir una osteonecrosis ósea del escafoides.

El calcáneo es un hueso corto situado en la parte posterior del talón del pie. Puede fracturarse  por compresión a consecuencia de fuertes saltos, aunque es difícil. La consecuencia de su fractura es la necesidad de inmovilización con escayola hasta que se suelden los fragmentos.